Ausatmen und Aufatmen

Zur Ruhe kommen, den Alltag AUSATMEN, hineinspüren, den Körper wahrnehmen, AUFATMEN und mit neuer Energie in den Abend gehen.

    • 60 Minuten Atem- und Achtsamkeitstraining
    • im Anschluss daran Tee aus meinem Garten

Atem- und Achtsamkeitstraining
In dieser Stunde arbeiten wir gezielt mit unserem Körper und den fünf Ebenen. An erster Stelle stehen Beobachtung und Bewusstmachung: Wie fühlt sich meine Atmung an? Wo kann ich meinen Atem wahrnehmen? In welcher Intensität kann ich ihn spüren? Abgestimmt auf unsere Beobachtungen machen wir gezielte Übungen, um zu reinigen und loszulassen, um Raum zu schaffen und den Atem zu lenken.

Tee trinken, genießen und plaudern
Im Anschluss an das Atemtraining lade ich alle Teilnehmer:innen auf eine Tasse Tee aus meinem Garten ein. Du kannst den Tee in Stille genießen oder dich mit den anderen austauschen. 

    • Wann?    Dienstag 19.5., 16:50-18:20, Anmeldung per Email ([email protected]) oder Nachricht (+43(0)680/1234686)
    • Wo?         MILA-Communityraum, Vivenotgasse 29, 1120 Wien
    • Wieviel? EUR 25,-- inkl. 1 Schnuppereinheit für meine Online-Atemgruppe
    • Wie?        In bequemer Alltagskleidung, auf dem Sessel; wenn du lieber am Boden übst, bring bitte deine Matte mit.

Keine Vorkenntnisse erforderlich!